3 beneficios que te aporta la dieta mediterránea

La dieta mediterránea ha sido la imperante en España hasta hace pocos años en los que se han introducido nuevos alimentos, nuevas maneras de cocinar y también una gran cantidad de platos precocinados altamente procesados. Hemos cambiado la cocina tradicional por otra que es más rápida y más adictiva porque contiene más grasas, pero que es menos saludable.

A veces, para avanzar hay que dar un paso atrás y volver a la dieta de nuestros abuelos puede ser una buena manera de comenzar a cuidarnos conseguir mantener una buena salud y una cabeza en plena forma. Te invitamos a que conozcas todos los beneficios de la dieta mediterránea.

#1. Beneficios para tu organismo

Entre los beneficios que la dieta mediterránea tiene para el organismo están:

  • Controlar los niveles de colesterol. El colesterol llamado malo puede tener muchos orígenes y uno de ellos es la comida rica en grasas. La dieta mediterránea le da más valor a grasas saludables como el aceite de oliva, que no causa colesterol sino que es bueno para las arterias y descarta otras grasas saturadas muy peligrosas para la salud.
  • Previene la diabetes. El no abusar de grasas saturadas ni de azúcares es vital para prevenir la aparición de la diabetes. En la dieta mediterránea se consumen azúcares pero siempre de manera moderada y dentro de una dieta equilibrada, por lo que no se aumenta el riesgo de padecer diabetes.
  • Prevenir la hipertensión. Los alimentos que forman parte de la dieta mediterránea no están procesados y no son ricos en sales. Si se toman con un aliño suave que no abuse de la sal, la mostaza u otros aderezos que suban la tensión, son platos que la mantendrán la tensión a raya perfectamente.
  • Menor riesgo de padecer cáncer gracias a que estamos aumentando el consumo de frutas y de verduras frescas, ricas en antioxidantes. Esto no solo mantiene nuestras células más jóvenes y en mejor estado, también ayuda a evitar el envejecimiento prematuro de la piel entre otras cosas.

¿Conocías todos estos beneficios para la salud de la dieta mediterránea? Seguro que ya estás deseando comenzar a hacerla, pero sigue leyendo porque todavía son más los beneficios que puedes obtener a través de esta manera de alimentarte.

#2. Beneficios para tu cerebro

Los beneficios de la dieta mediterránea también están directamente relacionados con el cerebro. Existe estudios que demuestran que las personas que se alimentan de esta forma tienen un menor riesgo de contraer la enfermedad de Parkinson. Si tenemos en cuenta que también se está valorando la posibilidad de que esta enfermedad comience en el intestino, todo parece estar íntimamente relacionado.

Las personas que comienzan a sufrir pequeños problemas cognitivos pueden mejorar si cambian su dieta a una mediterránea. Esto podría ayudar a retrasar ciertos problemas debidos al envejecimiento, como los típicos olvidos, los problemas de orientación que pueden combatirse con ejercicios específicos y una correcta alimentación.

Muchas personas que viven solas, terminan mal porque les cuesta trabajo cocinar o hacer la compra o sencillamente, al estar solos acaban comiendo lo que les gusta en lugar de lo que les conviene. Esta situación es perfecta para utilizar nuestro servicio de tuppers con las comidas ya preparadas que solo debes calentar para disfrutarlas, es una gran ayuda para que no acaben desarrollando problemas de salud por una alimentación de mala calidad.

#3. Beneficios para tu línea

Está demostrado que comer poco y mal no es la receta para mantenerse delgados y sanos. Se trata de comer de todo de manera equilibrada y controlando las calorías ingeridas. La dieta mediterránea es muy saludable ya que potencia la ingesta de productos como las verduras o las legumbres, altamente saludables.

Los platos típicos de las dietas mediterráneas combinan hidratos de carbono, proteínas y una ligera porción de grasas saludables de una manera muy sabia. Cuando se lleva una vida equilibrada, en la que se realiza ejercicio de forma habitual aunque este sea moderado, la dieta mediterránea permite alcanzar y conservar el peso ideal sin pasar hambre y satisfaciendo el paladar. Un buen ejemplo son los platos a base de arroces, las cremas de verduras o los platos en los que se combinan filetes de carne de ave con guarnición de verduras o de hortalizas.

Llegar a casa con hambre y acabar comiendo lo primero que se encuentra es una de las razones que muchas personas dan para aumentar de peso. Pero, ¿y si lo primero que se encontrara fuera un tupper con un delicioso plato de dieta mediterránea listo para calentar y comer? Seguramente, mantener la figura sería mucho más sencillo y comer sano una opción bastante más atractiva.

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